La santé mentale positive… bien plus que la prévention des problèmes de santé mentale!

Le modèle médical auquel nous sommes habitués nous amène à percevoir la santé mentale comme une absence de maladie ou de symptômes… c’est une façon très négative et réductrice de percevoir la chose!

Au-delà de l’absence de symptômes de troubles de santé mentale, la santé mentale positive vise « un état de bien-être dans lequel la personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté » (Organisation mondiale de la santé, 2005).

Promouvoir la santé mentale positive peut donc avoir de nombreux impacts positifs, particulièrement lorsque ses principes sont appliqués auprès des jeunes, alors qu’ils sont en plein apprentissage et que leurs pensées, leurs croyances et leurs comportements sont flexibles.

Ainsi, au-delà de la théorie sur la santé mentale positive, cette formation abordera plusieurs volets concrets et pragmatiques :

• Comment créer un climat favorisant un sentiment de sécurité et de bien-être?
• Quels éléments inclure dans la routine quotidienne ou hebdomadaire afin de favoriser une bonne santé mentale?
• Comment favoriser la régulation émotive, l’estime de soi, la confiance en soi, et la résilience des jeunes?
• Comment favoriser l’adoption de saines stratégies d’adaptation face à l’adversité?

Cette formation vise à répondre concrètement à ces questions et même à aller encore plus loin, en abordant les différents moyens d’adopter soi-même, en tant qu’adulte, les principes de la santé mentale positive, et ainsi en devenir un modèle pour les jeunes!

Le tout sera présenté avec humour, simplicité et bienveillance.

S’épanouir en période de changement et d’adversité

Les petits changements et les revers de la vie quotidienne exigent des adaptations constantes qui peuvent drainer notre énergie, tandis que les changements plus importants peuvent susciter de la résistance et de la peur. Dans cette présentation, Dre Nadia Gagnier abordera des stratégies pour améliorer la conscience de soi, gérer le stress et renforcer la résilience afin d’affronter les défis de la vie avec confiance.

Il sera question, entre autres :

• Des raisons pour lesquelles le changement est stressant;
• De nos possibles réactions au stress lié au changement;
• Des raisons pour lesquelles, face à un même stresseur, les réactions de deux individus peuvent être fort différentes;
• Des solutions permettant d’atteindre une saine hygiène mentale… véritable bouclier contre les adversités de la vie!
• De l’importance de développer son auto-indulgence, en acceptant que parfois, malgré tous nos efforts, il est normal d’aller moins bien.

Le tout sera présenté avec bienveillance, douceur et humour, car c’est ce dont tout le monde a besoin, en cette période d’incertitude.

Gérer le stress et l’incertitude en temps de Covid-19

Le stress, c’est toute chose qui met au défi notre capacité d’adaptation… on peut donc dire que l’arrivée de la COVID-19 dans notre pays est une situation stressante, et elle le demeurera tant qu’il n’y aura pas de traitement médical efficace ou de vaccin permettant d’atteindre l’immunité collective.

En effet, en plus de la simple peur de contracter le virus, le confinement, les mesures sanitaires et de distanciation sociale ont entraîné leur lot de grands bouleversements et d’incertitude dans le quotidien des individus et des familles.

Après une introduction sur le stress normal que nous pouvons tous ressentir dans ce contexte d’adversité, cette conférence abordera deux ou trois volets plus concrets et pragmatiques :

• Quelles sont les clés d’une bonne hygiène mentale permettant de développer une plus grande résilience?
• Comment apprivoiser l’incertitude liée aux risques d’une deuxième vague de Covid-19 et gérer le stress de consignes changeantes sur le plan des mesures sanitaires?
• Comment s’adapter au télétravail en profitant de tous ses avantages et en tentant d’en éviter les inconvénients (pour ceux qui doivent se tourner vers cette solution)

Des pistes de solutions seront proposées, avec beaucoup de bienveillance. Le ton sera humain et réaliste parce que, pour être honnête, la situation est inédite, et bien malin est celui qui prétendra avoir un mode d’emploi unique pour tous!

La santé mentale et l’adaptation psychologique en temps de COVID-19… Comment intervenir auprès des individus et des familles?

Le stress, c’est toute chose qui met au défi notre capacité d’adaptation… on peut donc dire que l’arrivée de la COVID-19 dans notre pays est une situation stressante, et elle le demeurera tant qu’il n’y aura pas de traitement médical efficace ou de vaccin permettant d’atteindre l’immunité collective.

En effet, en plus de la simple peur de contracter le virus, le confinement, les mesures sanitaires et de distanciation sociale ont entraîné leur lot de grands bouleversements et d’incertitude dans le quotidien des individus et des familles :

• Fermeture des écoles et des garderies
• Fermetures des commerces non essentiels
• Pertes d’emploi et/ou de revenus
• Isolement social
• Confinement des aînés
• Deuil lié à la perte d’un être cher…

Dans le même ordre d’idée, un éventuel déconfinement progressif causera lui aussi des changements dans des routines auxquelles les gens commençaient à peine à s’adapter. Et il ne signifie pas un retour à la vie que nous connaissions avant le virus. Malgré les consignes de la santé publique qui visent à guider la population dans ce processus, chaque individu aura à prendre des décisions très personnelles qui seront potentiellement anxiogènes.

Bref, la seule chose que nous savons présentement avec certitude, c’est que les prochaines semaines seront empreintes d’incertitude!

Cette formation vise donc à répondre à ces questions :

• Quels sont les impacts de la situation actuelle sur la santé mentale des enfants, des adultes et des couples?
• Quelles sont les variables psychologiques qui méritent notre attention en tant qu’intervenant?
• Quelles interventions prioriser afin de favoriser une meilleure adaptation chez vos usagers ou bénéficiaires?
• Comment éviter l’épuisement de compassion?

On y présentera une boîte à outils qui vous aidera à mieux accompagner les individus et les familles en ces temps difficiles. Soit vous apprendrez de nouvelles stratégies, soit vous vous sentirez validés dans ce que vous faites déjà… dans les deux cas, vous en ressortirez ressourcés sur le plan professionnel et personnel.

L’image corporelle… votre pouvoir de prévention et d’action

Comment se développe l’image corporelle ?  Quelles sont les conséquences d’une image corporelle négative ?  Quel est le pouvoir de prévention des parents ?  Quel est le pouvoir d’action de chaque individu sur sa propre image corporelle ?

Quel est le rôle des parents, des différents professionnels de la santé et de l’éducation et de notre société sur cette thématique? Cet atelier vise à informer les participants sur les facteurs qui influencent le développement de l’image corporelle et à fournir des solutions concrètes afin de prévenir ou d’agir sur les problèmes reliés à une image corporelle négative. L’accent sera mis sur l’importance de d’aider les jeunes à respecter leur corps et à faire une démarche d’acceptation de soi avant d’entreprendre toute stratégie visant à transformer radicalement le corps (ex : régime, exercices intensifs, chirurgie). Une attention particulière sera portée au sujet du rôle des différents professionnels de la santé et de l’éducation en matière d’image corporelle.

Après cette formation, les participants pourront :

• Comprendre quelles sont les différentes dimensions qui définissent l’image corporelle.
• Comprendre comment se développe l’image corporelle, de la petite enfance jusqu’à l’âge adulte
• Connaître les différents facteurs pouvant causer une image corporelle négative
• Comprendre comment l’estime de soi et l’image corporelle sont reliées
• Savoir dépister les problèmes reliés à une image corporelle négative
• Connaître les différentes stratégies de prévention et d’intervention qui peuvent être mise de l’avant par les différents professionnels de la santé
• Reconnaître les signes permettant de croire qu’un client doit être référé vers un suivi en psychologie et connaître les ressources où il pourrait consulter

L’anxiété chez les enfants et les adolescents

L’anxiété est une émotion normale qui nous permet d’avoir les réflexes nécessaires pour nous protéger des dangers. Malheureusement, les troubles anxieux sont en augmentation dans la population. Quels signes peuvent nous permettre de distinguer l’anxiété normale de l’anxiété pathologique? Quels sont les différents troubles d’anxiété et leur impact sur la vie quotidienne des jeunes qui en souffrent?  Quels sont les facteurs de risque et les facteurs de maintien de l’anxiété? Comment aider un enfant qui souffre d’anxiété et comment aborder ce sujet avec ses parents? Cette formation vise à répondre à ces questions, à vous aider à comprendre les processus psychologiques et les pièges qui se cachent derrière les troubles d’anxiété.

Après cette formation, les participants:

• connaîtront les facteurs de risque de l’anxiété chez les jeunes;
• sauront comment identifier les signes précurseurs de l’anxiété pathologique chez un enfant ou un adolescent;
• Distingueront les différents troubles anxieux;
• sauront appliquer plusieurs interventions s’inspirant de l’approche cognitive-comportementale auprès des enfants anxieux.