La santé mentale positive… Bien plus que la prévention des problèmes de santé mentale!

Le modèle médical auquel nous sommes habitués nous amène à percevoir la santé mentale comme une absence de maladie ou de symptômes… c’est une façon très négative et réductrice de percevoir la chose!

Au-delà de l’absence de symptômes de troubles de santé mentale, la santé mentale positive vise « un état de bien-être dans lequel la personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et fructueux et contribuer à la vie de sa communauté » (Organisation mondiale de la santé, 2005).

Promouvoir la santé mentale positive peut donc avoir de nombreux impacts positifs, particulièrement lorsque ses principes sont appliqués auprès des jeunes, alors qu’ils sont en plein apprentissage et que leurs pensées, leurs croyances et leurs comportements sont flexibles.

Ainsi, au-delà de la théorie sur la santé mentale positive, cette conférence abordera plusieurs volets concrets et pragmatiques :

• Comment créer un climat favorisant un sentiment de sécurité et de bien-être?
• Quels éléments inclure dans la routine quotidienne ou hebdomadaire afin de favoriser une bonne santé mentale?
• Comment favoriser la régulation émotive, l’estime de soi, la confiance en soi, et la résilience des jeunes?
• Comment favoriser l’adoption de saines stratégies d’adaptation face à l’adversité?

Cette conférence vise à répondre concrètement à ces questions et même à aller encore plus loin, en abordant les différents moyens d’adopter soi-même, en tant qu’adulte, les principes de la santé mentale positive, et ainsi en devenir un modèle pour les jeunes!

Le tout sera présenté avec humour, simplicité et bienveillance.

L’anxiété et les difficultés scolaires qui en découlent chez les étudiants du collégial

L’anxiété est une émotion normale qui nous permet d’avoir les réflexes nécessaires pour nous protéger des dangers. Malheureusement, les troubles anxieux sont en augmentation dans la population. Quels signes peuvent nous permettre de distinguer l’anxiété normale de l’anxiété pathologique? Quels sont les différents troubles anxieux et leur impact sur la vie quotidienne de ceux qui en souffrent? Quels sont les facteurs de risque et les facteurs de maintien de l’anxiété? Comment réagir face à un étudiant en crise ou en panique? Comment soutenir ou accompagner un étudiant qui souffre d’anxiété?  Cette conférence vise à répondre à ces questions, et à vous aider à comprendre les processus psychologiques qui se cachent derrière les troubles anxieux.

Après cette conférence, les participants;

• En sauront beaucoup plus sur le phénomène l’anxiété que vivent de nombreux étudiants, ainsi que sur les difficultés scolaires qui en découlent
• Connaîtront les facteurs de risque de l’anxiété
• Auront eu un aperçu des différents troubles anxieux et des diverses formes que l’anxiété peut prendre
• Seront mieux outillés pour accompagner les étudiants qui en souffrent ou qui ont une tendance à l’anxiété

Le sentiment d’efficacité personnelle… la clé de la motivation des élèves, et des adultes qui les accompagnent!

Nous entendons beaucoup parler de l’importance l’estime de soi depuis bien des années et, depuis plus récemment, nous entendons aussi parler du sentiment d’efficacité personnelle… surtout depuis que l’on sait qu’il s’agit d’une variable ayant une influence sur la motivation et la persévérance scolaire des élèves, et qui est également un facteur de prévention de l’anxiété.

Quels sont les facteurs qui influencent le développement du sentiment d’efficacité personnelle chez un individu, de la petite enfance jusqu’à l’âge adulte, en passant par l’âge scolaire?

Quel rôle les membres du personnel scolaire ET les parents peuvent-ils jouer afin de favoriser cette confiance en soi chez les jeunes?

Comment une personne, jeune ou adulte, peut-elle nourrir son propre sentiment d’efficacité personnelle?

Cette conférence vise à répondre à toutes ces questions, en intégrant des éléments très concrets et pratico-pratiques à un peu de théorie, le tout dans le but de favoriser la persévérance scolaire des élèves, et la motivation de tous les adultes qui les accompagnent!

Savoir transiger avec la diversité d’opinions et de comportements autour de soi… sans s’épuiser!

On a parfois l’impression qu’il est de plus en plus difficile d’avoir une conversation polie et courtoise, en ces temps où les gens ont accès à une foule d’informations, sont confortés dans les chambres à échos que sont les réseaux sociaux et où de plus en plus de sujets chauds polarisent les individus (ex. : vaccins, changements climatiques).

Comment peut-on communiquer avec son entourage au travail, dans la famille, et avec les clients, sans se sentir constamment en terrain glissant?

Cette conférence vise à aider les participants à développer des façons de composer avec la grande diversité d’attitudes, d’opinions et de comportements chez les gens qu’ils côtoient au quotidien, sans s’épuiser.

Il y sera question entre autres :

• De comprendre ce qui explique cette grande diversité dans les réactions des gens
• De reconnaître les conversations qui sont souhaitables d’éviter et celles qui valent la peine qu’on y investisse un peu d’effort, même si elles sont difficiles
• De connaître quels sont les obstacles à un échange constructif
• D’apprendre quelques stratégies pour désarmer ou orienter la conversation dans un sens positif.

Le tout vise à aider les participants à développer des habiletés de communication afin de se sentir confiant de pouvoir réduire les tensions lorsque c’est possible, et de perdre moins d’énergie dans les disputes inutiles.

S’épanouir en période de changement et d’adversité

Les petits changements et les revers de la vie quotidienne exigent des adaptations constantes qui peuvent drainer notre énergie, tandis que les changements plus importants peuvent susciter de la résistance et de la peur. Dans cette présentation, Dre Nadia Gagnier abordera des stratégies pour améliorer la conscience de soi, gérer le stress et renforcer la résilience afin d’affronter les défis de la vie avec confiance.

Il sera question, entre autres :

• Des raisons pour lesquelles le changement est stressant;
• De nos possibles réactions au stress lié au changement;
• Des raisons pour lesquelles, face à un même stresseur, les réactions de deux individus peuvent être fort différentes;
• Des solutions permettant d’atteindre une saine hygiène mentale… véritable bouclier contre les adversités de la vie!
• De l’importance de développer son auto-indulgence, en acceptant que parfois, malgré tous nos efforts, il est normal d’aller moins bien.

Le tout sera présenté avec bienveillance, douceur et humour, car c’est ce dont tout le monde a besoin, en cette période d’incertitude.

Les défis d’une relation de couple… comment les surmonter?

Quand deux personnes tombent en amour, chacun aime tout de l’autre… même ses défauts! Puis, le quotidien et la routine s’installent et certaines situations viennent mettre au défi la relation du couple: enfants, évolution de la carrière de chacun, perte d’autonomie des parents, problèmes de santé, deuils, objectifs ou intérêts divergents… et tout ça, c’est sans parler de la récente arrivée du coronavirus dans notre pays et des contraintes qu’il impose sur nos vies personnelles!  Cette conférence a pour but d’aborder ces irritants qui peuvent s’installer insidieusement dans la vie d’un couple, ainsi que de présenter des façons d’y réagir afin de limiter leurs impacts. Et, au-delà de savoir comment gérer les stresseurs qui menacent le couple, il sera également question des attitudes générales à développer en amont, pour bâtir et consolider la relation tout au long de son évolution.